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こんな方におすすめ
- 自分のペースで通いたい方
- 運動を習慣にしたい方
- 正しいフォームで鍛えたい方
Training
トレーニングの中身
安全、かつ最短で変わる
一人ひとりの筋力や運動能力に合わせて、最も安全で効率的な種目を選択します。自己流によるケガのリスクをなくし、最短で身体を変えるための鍵となるのが「股関節と肩甲骨」です。
股関節と肩甲骨に特化したアプローチ
股関節や肩甲骨の周りには、人体で最も大きな「筋肉のエンジン」が集中しています。ここを正しく動かせるようになることで全身の代謝が劇的に上がり、日常の何気ない動作でも“自然と体脂肪が燃える身体”へと変わります。
ポジティブ指導
当ジムでは「できないこと」を責めるのではなく、「できたこと」や「小さなフォームの改善」にフォーカスします。無理に気力を振り絞らなくても、毎回のトレーニングを前向きに楽しく続けられる空気づくりを大切にしています。
体調に合わせる柔軟な対応
人間の身体は毎日違います。その日の疲労度や痛みの有無を丁寧にヒアリングし、最も安全で効果的なメニューへその場で柔軟に微調整します。無理して痛みを我慢するようなトレーニングは絶対にさせません。
トレーニングメニュー（例）
- 01体調確認とカウンセリング5分
体調や気分を確認し、その日の負荷を調整します。
- 02準備運動：モビリティ10分
ストレッチで可動域を広げ、動ける状態を作ります。
- 03アクティベーション5分
軽い動きで体幹を安定させ、筋肉を目覚めさせます。
- 04メイントレーニング20分
目標に直結する重要種目を集中して行います。
- 05補助トレーニング10分
特定部位や細かな筋肉を補助的に鍛えます。
- 06最後の追い込み5分
体幹強化や脂肪燃焼を狙い、安全に出し切ります。
- 07疲労回復：静的ストレッチ5分
ゆっくり筋肉を伸ばし、心身をリラックスさせます。
- 08フィードバックと次回予約
振り返りと自宅ケアのアドバイスをお伝えします。