武蔵境店コース01
こり改善＋筋トレコース
体の動きに合わせた、ストレッチと筋トレを。
座り仕事で、腰や首・肩がつらい方へ。
体の動きを確認し、無理のないストレッチと、必要な筋肉を重点的に鍛えるトレーニングを組み合わせます。自宅や仕事の合間にできる運動も一緒に練習します。
ほぐして、鍛える。5つのステップ
体の動きを確認し、ストレッチする場所と鍛える筋肉を選びます。
図を拡大して見る（別タブ）
- 仕事や暮らしの様子を聞く
つらい場面・座る時間・休憩・受診状況を確認します。
- 気になる動きを確かめる
首を回す・体をひねるなど、つらい動きを無理のない範囲で確認します。
- こわばった筋肉をほぐす
首・肩・背中など、今の体に必要な場所をやさしく伸ばします。
- 体を支える筋肉を鍛える
肩甲骨まわりやお尻など、体を支える筋肉を選んで鍛えます。
- 暮らしの中で続ける方法を決める
合間にできる短い運動や、姿勢を変える休憩を相談します。
イラストはレッスンの一例です。運動は一人ひとりに合わせて選びます。
運動の内容を見直すために
月1回、変化を確かめる
60分のセッション内で確認し、次の運動につなげます。
チェックは60分のレッスン内で行います。病気の診断・治療を行うコースではありません。頭痛が続く方や症状が強い方は、医療機関での確認をおすすめします。
前回と比べる
前回今回腕の上げやすさや椅子からの立ち上がりなど、ご本人に合う項目を同じ方法で比べます。
変化を一緒に確認
動きの変化に加え、「座り仕事中はどうか」「階段はどうか」など、生活での変化も伺います。
運動の内容を見直す
続ける運動・変える運動を一緒に決め、次のセッションと自宅での運動に反映します。
このコースの料金
1回60分・表示料金は税込です。
月額会費 10% OFF
両コース合計で先着3名様が対象です。こり改善＋筋トレコース
体の動きを確認し、ストレッチと必要な筋トレを組み合わせます。月1回、変化を確かめて内容を見直します。
↓ おすすめは月6回週1〜2回のペースで、運動を習慣に。
| 回数 | 通常月額 （税込） | 10%OFF月額 （税込） |
|---|---|---|
| 月2回 | 15,400円1回 7,700円 | 13,860円1回 6,930円 |
| 月4回 | 26,400円1回 6,600円 | 23,760円1回 5,940円 |
| 月6回 | 36,300円1回 6,050円 | 32,670円1回 5,445円 |
| 月8回 | 46,200円1回 5,775円 | 41,580円1回 約5,198円 |
入会金 10,000円（税込）
体験後1週間以内のご入会で 入会金無料
どちらのコースも、その日の体調を確認し、回数・重さ・フォームを調整します。オンラインストレッチも両コース共通です。
はじめての方へ
まずは無料体験へ
話して、動いて、自分に合う運動を確かめる60分。